Hemen Bırakmanız Gereken 4 Alışkanlık

Hemen bırakmanız gereken dört alışkanlık

Uyuşturma olumsuzluk

olumsuzlukla nasıl başa çıkarsınız ne zaman hüsrana uğramış ya da motivasyonsuz hissettiğinizde birçok insan kendilerini dağıtarak duygularını uyuşturmaya çalışırlar endişe, korku ya da kendinden şüphe etmek için her türlü dikkat dağıtıcıyı kullanarak günaha düşerler, örneğin yeni bir ayrılıktan dikkatini dağıtmak için video oyunları oynayabilirsiniz ya da belki endişenizi yatıştırmak için şekerli gıdalar yerken bu başa çıkma mekanizmaları kendinizi biraz daha iyi hissettiğiniz anlarda işe yarıyor gibi görünüyor birkaç dakika lığına ama uzun vadede inanılmaz derecede yıkıcılar. stresinizi saatlerce, hatta günler boyunca oyalayabilirsiniz, sanki her bir dikkat dağıtıcı sizi acı verici bir an dan kurtarır gibi hissedersin ama gerçek şu ki, kendine bir iyilik yapmıyorsun, sadece olumsuzluğunuzdan tasarruf ediyorsun, bu yüzden olumsuzluğunuzu uyuşturmak için dikkatini dağıtmak için dikkatinizi dağıtacaksanız, bu kötü alışkanlığınızdan vazgeçmenin zamanı geldi, bunun yerine duygularınızı yokluğunuza karşı karşıya gelirken ve olumsuzluk deneyimlerinize karşı karşıya gelirken duygularınızı ele alın. gerçek zamanlı stres bu video oyunları oynamak ya da tv izlerken kadar eğlenceli olmayacak acı olabilir ama sadece kaçan durursanız çok daha hızlı olumsuzluk üstesinden geleceksiniz

Toksik ilişkilerin geri dönüşümü

Zamanını zehirli insanlarla mı geçiriyorsun tekrar tekrar aynı yıkıcı kalıplara düşüyorsun çoğumuz yanlış insanlara çekiliyoruz bizi hafife alan partnerleri seçiyoruz zamanımıza değer vermeyen arkadaşlarımızı seçiyoruz özsaygımıza zarar veren insanlar için yolumuzdan çekiliyoruz eğer bu tanıdık gelmiyorsa yalnız değilsiniz sayısız insan her seferinde bu tuzaklara düşüyor ama bu acıyı terk etmenin zamanı geldi. yanlış insanları seçmekten kendini nasıl alıkoyarsınız, neden toksik ortaklara aşık olduğunuzu düşünelim başlangıçta toksik insanlar kırmızı bayraklar dikerve sağa doğru ama biz nadiren bir şeylerin yanlış olduğunu fark ediyoruz neden kafanızdaki bu kişinin fikrine aşık olduğumuz için bu kişi aradığınız her şeydir , çekici akıllı tür komik bunu fark etmeden mükemmel ortağı oluşturan tüm özellikleri size göz ardı ederken bu zihinsel görüntü aşık, kırmızı bayraklar size çok umut parıltıları tarafından heyecanlı konum işaretleri görmek için değil gibi davranın tüm sinir bozucu davranış çok kötü görünmüyor ama ne kadar zor onları değiştirmek için çalışırsanız çalışın toksik bir kişi her zaman toksik bir kişi olacağını fark nasıl toksik biri ne kadar zehirli, bu tamamen yeni bir sorun yaratır nasıl bu dostluk ya da ilişki sona erdirmek nasıl bu toksik bağlar kendinizi serbest bırakmak için cesaret bulabilirsiniz toksik bir ortak özellikle hala bu kişi çekici iseniz gerçekten zor olabilir ama diyelim ki bir şeyleri kırmak için cesaret bulmak nihayet yeniden keşfetmek güven ve bağımsızlık şimdi mutlu hissetmeye başlar geçmişe solmuş ama sonra yeni biriyle tanışırsınız tıpkı kırmızı bayrakları görmeye başlamadan önce olduğu gibi delicesine aşık olursunuz ama onları tekrar görmezden gelirsiniz ve yakında başka bir toksik ilişkinin ortasında sıkışıp kalırsınız, kötü bir ilişki yaşamasına rağmen bunun ne sıklıkta olduğunu şaşırırsınız aynı hataları yaparsınız yani aynı toksik kalıpları tekrar etmekten nasıl kaçınırsınız nasıl başka bir zehirli arkadaşlıktan kaçınırsınız ya da ilişki nasıl perspektif kazanmak için öğrenmek zorunda bu ilişkileri objektif bakmak zor ama bu bakış açısı size bu kişinin gerçekten kim olduğunu daha net bir resim verir size her zaman onlar güven ihanet kızgın olup olmadığını gibi sorular sorabilirsiniz onları görmek her zaman garip bir içgüdüsel duygu deneyim , Bir ilişkinin toksik büyüyebileceği sayısız farklı neden vardır, geçmişte bu nedenlerden bazılarını yaşamış olabilirsiniz ve gelecekte başkaları da yaşayabilirsiniz ama yapabileceğiniz en kötü şey, hatalarından ders almanız gereken geçmişi göz ardı etmektir.

Tıkıştma tuzakları

bir gece öncesine kadar bir şey ertelediniz mi, bu korkunç alışkanlığın sizin zihniyetiniz ve üretkenliğiniz üzerinde muazzam bir etkisi olduğunu iddia eden birçok kişi, sorumluluklarını zedelemenin sizin zihniyetiniz ve üretkenliğiniz üzerinde muazzam bir etkisi olduğunu iddia ediyor. beyninizde stres her sorumluluk kafanızın üzerinde asılı bir ağırlık gibi üzerinde duruyor sorumluluklarınızı ertelemek için daha kolay görünebilir ama daha fazla stres her zaman daha fazla stres size yakın ve bu son tarihe yakın olsun daha fazla stres oluşturuyoruz stres zihninizin arka sında kartopu olacak aniden bu gürültü kadar daha yüksek sesle oluyor bu gürültü tüm bu oluşturur ne kadar duyabilirsiniz stres neden erteleme beyniniz üzerinde bu kadar büyük bir etkisi var, belirsizlik kötü hazırlık ve kendinden şüphe beyin geciktirmek zaman daha az hazırlıklı hissediyorum bitirmek için gidiyoruz ve bu düşünceler başarısız olacak endişe daha az hazırlıklı olur ve stres skyrockets, neyse ki bu yıkıcı alışkanlığı daha düzeltilebilir daha fazla dır ama proaktif olmak için bilinçli bir seçim yapmak gerekir neden üç nedeni vardır stres ve belirsizlik proaktivitesi yaratmak yerine sorumluluklarınıza yaklaşımınızı değiştirmek için önceden plan layın güveninizi artırır performansınızı artırır ve organize kalmanıza yardımcı olur ama proaktivite sadece bir veya iki kez erteleme gibi bir şey değildir hayatınızın her alanında koruduğunuz bir alışkanlıktır bu yüzden sorumluluklarınızı yerine getirmek için bir gece öncesine kadar beklemeyin , Eğer sıkı zaman kısıtlamaları altında daha iyi çalıştığını düşünebilirsiniz son beş dakika içine her şeyi tıkıştmak için çalışmayın ama beyin yok, beyninizin analiz düşünmek için zamana ihtiyacı var ve en önemlisi önceden erken plan başlatmak ve sorumluluklarınızı üstünde kalmak

Endişelerinizi somutlaştırmak

Endişelerinin canlanması na dair bu kadar çok paniklediğiniz bir şey hakkında bu da başka bir kötü alışkanlık tır hemen bırakmanız gereken bir konuşma hakkında telaşlı olduğunuzu hayal edin yarın yapmanız gereken tüm hatalar hakkında panikliyorsun kelimeleri uydurabilirsin. , şeyler onları istediğiniz gibi gitmez neden iyi çünkü anksiyete ve kendinden şüphe ile başa çıkmak için hayata kendi endişeleri getirdi zor bir şey bu dönen olumsuz düşünceler emilir büyümek o anlarda özgür kırmak için inanılmaz zor endişeler kendinizi başka bir şey etrafında başınızı sarmak için mücadele bulmak Endişelerin kontrolden çıktıkça küçük korkular ezici felaketlere dönüşürken küçük bir şey bile, her hatanın tam bir felaket olacağına ikna olursunuz ama bir hata hatadır, herkes her gün hata yapar ve çoğu zaman o kadar da kötü değildir, konuşmanıza geri dönelim ne bir cümleyi ya da iki cümleyi bozarsanız ne olur? bir sonraki adım geri ne olur ve durumun gerçekliği bir şey o anda bir felaket gibi görünüyordu olabilir ama gerçekte bile endişe etmeye değmez bu yüzden endişeleri etrafında itmek izin vermeyin ve bir endişe sadece bir endişe olduğunu unutmayın bu gerçek değil bu gerçekçi olmayan bir gerçektir bu abartılı ve bazen düpedüz imkansız bu yüzden ne zaman negatif düşünme bir boğulma havuzunda sadece bir nefes almak realign almak düşünceler ve mantıksal düşünerek daha mantıklı bir yaklaşım almak, tabii ki beyninin felaket fantezileri gerçek sonuçları ayırabilirsiniz her zaman aşağı sarmal durdurmak için kolay değil ama hayatınızı ele alma endişeleri engellemek için kullanabileceğiniz hileler vardır, bir psikolojik hile endişe verici psikologlar kontrol etmek için zaman planlanan blokları kullanır 30 dakikalık bir süre tavsiye bu 30 dakika içinde endişeleri ve şüpheleri sadece zihninizi çalıştırın vahşi yanlış gidebilir her şeyi hakkında özgürce düşünmek ama bu 30 dakika kadar zaman, eğer endişelerinizi susturmak ve yarın için onları kaydetmek için zihninizi kontrol altına almak biraz garip geliyor ama gerçekten işe yarıyor her gün endişe harcama zaman ını sınırlar ve hayatınızın geri kalanı ile müdahale şüphelerinizi tutar.

Add Comment